برای تقویت جنسی مردان چه بخوریم ؟
راهنمای علمی تغذیه و گیاهان دارویی برای بهبود عملکرد جنسی
عملکرد جنسی سالم و تقویت جنسی مردان وابسته به تغذیه، سبک زندگی و سلامت عمومی بدن است. بسیاری از مواد غذایی و گیاهان دارویی می‌توانند میل جنسی را افزایش داده و عملکرد نعوظ را بهبود بخشند.
در این مقاله، بر اساس منابع علمی معتبر، بهترین خوراکی‌ها و گیاهان دارویی برای تقویت قوای جنسی مردان را بررسی می‌کنیم.
مواد غذایی مؤثر در تقویت قوای جنسی
1.1 –غذاهای سرشار از روی (زینک)
مطالعات نشان داده‌اند که روی (Zinc) تأثیر مستقیمی بر تولید تستوسترون و سلامت جنسی مردان دارد. تحقیقات انجام‌شده در مجله تغذیه بالینی آمریکا نشان داده است که کمبود روی می‌تواند باعث کاهش تستوسترون و مشکلات جنسی شود.
بهترین منابع برای تقویت جنسی مردان:
- صدف دریایی (بالاترین میزان زینک)
- گوشت قرمز بدون چربی
- دانه کدو تنبل و بادام هندی
2.1 – غذاهای افزایش‌دهنده تستوسترون
تحقیقات منتشرشده در ژورنال غدد درون‌ریز و متابولیسم نشان می‌دهد که چربی‌های سالم، مانند آن‌هایی که در تخم‌مرغ، مغزها و روغن زیتون یافت می‌شوند، به افزایش تستوسترون کمک می‌کنند.
مهم‌ترین مواد غذایی:
- تخم‌مرغ (حاوی کلسترول مفید)
- مغزها و آجیل (پسته ، چلغوز ،گردو، بادام، فندق)
- روغن زیتون و آووکادو
۱. ۳- مواد غذایی بهبوددهنده جریان خون
مطالعات منتشرشده در ژورنال تحقیقات قلب و عروق نشان داده‌اند که مواد غذایی سرشار از نیتریک اکسید، مانند چغندر و هندوانه، می‌توانند به بهبود نعوظ کمک کنند.
خوراکی‌های مؤثر:
- چغندر (افزایش نیتریک اکسید)
- هندوانه (حاوی سیترولین)
- سیر و پیاز (کاهش فشار خون)
۱.۴. میوه‌ها و سبزیجات مفید برای قوای جنسی
گزینه‌های عالی برای تقویت جنسی آقایان:
- موز (تنظیم فشار خون)
- انار (تقویت خون‌رسانی)
- اسفناج (افزایش تستوسترون)
گیاهان دارویی تقویت‌کننده قوای جنسی
۲.۱. جینسینگ قرمز کره‌ای
طبق تحقیقات منتشرشده در ژورنال پزشکی جایگزین و مکمل ، جینسینگ قرمز می‌تواند عملکرد جنسی را بهبود ببخشد و کیفیت نعوظ را افزایش دهد.
نحوه مصرف:
- دم‌کرده جینسینگ (یک قاشق چای‌خوری در یک لیوان آب داغ)
- کپسول‌های جینسینگ
- استفاده از پودر جینسینگ به همراه عسل (برای نحوه مصرف جینسینگ با عسل میتوانید به مقاله طریقه مصرف جینسینگ با عسل مراجعه بفرمایید. )
برای آشنایی بیشتر و خرید جینسینگ قرمز لطفا روی آن کلیک کنید.
۲.۲. ماکا (جینسینگ پرویی)
یک مطالعه در ژورنال آندرولوژی) نشان داده است که مصرف ریشه ماکا می‌تواند میل جنسی را افزایش دهد و کیفیت اسپرم را بهبود بخشد.در نتیجه باعت تقویت جنسی مردان میشود.
نحوه مصرف:
- پودر ماکا را می‌توان به اسموتی، شیر یا چای اضافه کرد.
۲.۳. عسل و ژل رویال
تحقیقات انجام‌شده در ژورنال بیوشیمی تغذیه‌ای نشان می‌دهد که عسل و ژل رویال می‌توانند سطح تستوسترون را افزایش داده و استقامت جنسی را تقویت کنند.
روش مصرف:
- یک قاشق چای‌خوری ژل رویال در صبح
- ترکیب عسل با دارچین یا زنجبیل
عطاری مشکستان انواع عسل با طعم‌های مختلف و با کیفیتی کاملاً خالص برای تقویت جنسی مردان ، را ارائه می‌دهد؛ شما میتوانید به لینک‌های مربوطه مراجعه کنید.
۲.۴. زعفران
بر اساس مطالعه‌ای که در ژورنال فارماکولوژی بالینی منتشر شده است، زعفران می‌تواند عملکرد جنسی را بهبود ببخشد و خلق‌وخو را تقویت کند.
نحوه مصرف:
- دم‌کرده زعفران با عسل
- اضافه کردن زعفران به غذاها و نوشیدنی‌ها
۲.۵. دارچین و زنجبیل
تحقیقات منتشرشده در ژورنال فیزیولوژی و بیوشیمی گیاهی نشان داده‌اند که دارچین و زنجبیل باعث بهبود گردش خون، افزایش دمای بدن و تقویت قوای جنسی می‌شوند.
روش مصرف:
- دمنوش دارچین و زنجبیل
- ترکیب با عسل و شیر گرم
۳. توصیه‌ها و هشدار ها مربوط به گیاهان دارویی تقویت جنسی مردان
- ترکیب مواد غذایی و گیاهان دارویی با ورزش منظم و خواب کافی باعث افزایش اثربخشی آن‌ها میشود.
- مصرف بیش از حد برخی گیاهان مانند جینسینگ ممکن است باعث افزایش فشار خون شود، بنابراین توصیه میشود در مصرف آن اعتدال رعایت شود.
- برای تأثیر بهتر، مصرف این مواد را به‌صورت مداوم در رژیم غذایی خود بگنجانید.
پیشنهاد عطاری آنلاین مشکستان
عطاری مشکستان همواره در تلاش بوده است تا ، بهترین و با کیفیت ترین محصولات موجود در بازار ایران و حتی خارج از کشور را در اختیار شما عزیزان قرار دهد .
میزان رضایت مندی و مشتری مداری شعار اصلی مشکستان است .
از این رو این اطمینان را به شما میدهیم که گیاهان دارویی موجود در مشکستان از کیفیت بسیار بالایی برخوردار است . شما میتوانید با خیالی آسوده این محصول را سفارش دهید.
آیا شما تجربه‌ای در استفاده از این مواد دارید؟ نظرات خود را در بخش کامنت‌ها با ما به اشتراک بگذارید!
