اگر به فکر درمان سریع یبوست خود نباشیم ، باید منتظر چه مشکلاتی در بدن باشیم؟

آیا واقعا یبوست باعث چاقی و اضافه وزن میشود ؟

آیا میتوان با درمان خانگی یبوست را بر طرف کرد؟

راهکار های طب سنتی برای برطرف کردن یبوست چیست ؟

برای اینکه بتوانیم به این سوال ها پاسخ دهیم ابتدا باید شناخت درستی از مشکل یبوست و ابعاد ان در بدن داشته باشم. با ما همراه باشید تا پاسخ این سوالها را بیابید.

یبوست چیست؟

اصطلاحاً می توان انواع مختلفی از مشکلات مربوط به حرکت روده را یبوست توصیف کرد. یبوست می تواند به معنی مدفوع سفت یا با حجم کم باشد.

همچنین می‌توان آن را زور زدن بیش از حد، عدم اجابت مزاج روزانه یا احساس اینکه نمی‌توانید تمام مدفوع را خارج کنید، توصیف کرد. همه اینها توصیفی از یبوست هستند، اما علائم آن متفاوت است.

عوامل زیادی وجود دارد که می تواند منجر به  یبوست در افراد شود. مثلا ممکن است ازعوارض مصرف یک داروی جدیدی باشد، یا تغییر عادت غذایی یا مربوط به مشکلات دستگاه گوارش یا روده بنابراین باید قبل از درمان، علائم یبوست باید مورد بررسی قرار گیرد.

همچنین  اگرهمراه یبوست، خونریزی مقعدی، درد شکم، کاهش وزن یا حالت تهوع و استفراغ دارید،حتما با پزشک خود مشورت کنید.

چگونه یبوست و افزایش وزن با هم مرتبط هستند؟

یبوست و چاقی علائم مشترک زیادی دارند. محققان طی یک مطالعه  شیوع یبوست روده ای و عوامل مرتبط با آن در بزرگسالان مبتلا به چاقی را مورد بررسی قرار دادند.

شایع ترین علل مشترک بین چاقی و یبوست

• استفاده کم از غذاهای فیبر دار ( رژیم غذایی نامناسب )
• مصرف ناکافی ازآب (هیدراتاسیون ضعیف )
• عدم فعالیت بدنی و ورزش میباشد

یبوست و افزایش وزن در برخی موارد می توانند دست به دست هم دهند. در کوتاه مدت، اگر یبوست داشته باشید، احتمالاً چند صد گرم وزن خواهید داشت زیرا روده شما پر است .

اما در بلند مدت ، شایع ترین علل یبوست نیز می توانند منجر به افزایش وزن شما شود ،طبق نظر متخصصین رعایت نکردن موارد بالا ،  باعث کند شدن متابولیسم بدن شده و سوخت و ساز بدن را نیز کاهش میدهد  ، در نتیجه منجربه انباشت چربی اضافی در بدن می شود .

همچنین، مهمترین رابطه ای که بین وزن بدن و یبوست وجود دارد: رژیم غذایی ناسالم است.

امروزه اصلی ترین رژیم غذایی که مردم مصرف می کنند، غذاهای فرآوری شده با قند و چربی بالا و غذا های فست فود و سرخ کردنی میباشد .که باعث افزایش وزن می شوند.

این غذاها همچنین فاقد فیبر هستند ومی توانند به طور جدی انتقال غذا از روده را کاهش دهند در نتیجه سبب  بروز یبوست میشوند.

طبق نظرپزشک متخصص گوارش : تغذیه مناسب بسیار مهم است زیرا به بدن ما امکان می دهد کارآمدتر  و پر انرژی تر باشد ؛ با افزایش سطح انرژی در بدن ناخود آگاه فعالیت بدن هم بیشتر شده وباعث میشود کالری بیشتری بسوزانیم.

 

اگر یبوست در طولانی مدت  درمان نشود ، و تبدیل به یبوست مزمن شود متواند سلامتی را به خطر اندازد.

یبوست مزمن چیست؟

یبوست زمانی مزمن می شود که هفته ها تا ماه ها طول بکشد. علائم مختلف یبوست ممکن است به دلیل مشکلات مختلفی باشد. بنابراین نیاز به درمان های متفاوتی دارد.

مشکلاتی که یبوست میتواند برای سلامتی ما ایجاد کند :

اگر اجابت مزاج نرم و منظم نداشته باشید، ممکن است باعث بروز مشکلاتی در بدن شود. برخی از عوارض عبارتند از:

1. وریدهای متورم و ملتهب در رکتوم  ( به نام هموروئید )
2. پارگی مخاط مقعد ناشی از مدفوع سفت شده که سعی در عبور از آن دارد (به نام شقاق مقعدی )
3. عفونت در کیسه هایی که گاهی اوقات از دیواره روده بزرگ ، ازمدفوع مبحوس وعفونی شده تشکیل می شود (بیماری به نام دیورتیکولیت )
4. انباشتگی بیش از حد مدفوع در رکتوم و مقعد (شرایطی به نام نهفتگی مدفوع)
5. آسیب به عضلات کف لگن

در اثر فشارو زور زدن های زیاد برای حرکت  مدفوع در روده‌ها ممکن است به عضلات کف لگن آسیب بزند. این ماهیچه ها به کنترل مثانه شما کمک می کنند. زور زدن بیش از حد برای مدت زمان طولانی ممکن است باعث نشت ادرار از مثانه شود ( بی‌اختیاری استرسی ادرار نامیده می‌شود)

 

چه طور یبوست را با داروهای گیاهی و در خانه درمان کنم؟

یبوست اغلب باعث ناراحتی هنگام رفتن به دستشویی یا ناتوانی در دفع راحت مدفوع می شود. گاهی اوقات، می تواند تأثیر جدی بر سلامت شخصی و روانی شما نیز بگذارد. همچنین یکی از شایع ترین بیماری هایی است که افراد مسن را تحت تاثیر قرار می دهد . بنابراین، دراینجا به چند درمان خانگی برای یبوست اشاره میکنیم که ممکن است برای مدتی شما را از یبوست رهایی بخشد.

1. در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید

یکی ازشایع ترین علل یبوست کم آبی بدن است. یکی از ساده ترین درمان های طبیعی برای یبوست رفع کم آبی بدن میباشد.

2. در رژیم غذایی حتما ازفیبرکافی استفاده شود.

گنجاندن فیبردررژیم غذایی بهترین درمان برای یبوست است. مصرف فیبر باعث افزایش حجم و قوام وحرکات روده می شود. این امرسبب میشود که مدفوع راحت‌تر از سیستم گوارش عبور کند و یکی از موثرترین درمان‌های خانگی برای یبوست است. می‌توانید غذاهایی که سرشار از فیبراست مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل را به صورت روزانه در وعده غذایی مصرف کنید.

3. انجیر

انجیراین میوه پر خاصیت سرشار از فیبراست ، وقتی در آب گرم خیسانده شود ، میتواند بهترین درمان برای تسکین یبوست در کودکان باشد. همچنین می توانید آن را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید ، تا روند کارسیستم گوارش را بهبود بخشد.

4. کیوی و آلو خشک

یک مطالعه جدید روی اثربخشی دو میوه  کیوی سبز و آلو خشک در بیماران آمریکایی مبتلا به یبوست  انجام شد. که طی ۴ هفته تحقیق نتایج شگفت انگیزی  را دربرداشت. آلو خشک و کیوی(به عنوان شکلی از فیبر غذایی گیاهی)  بعنوان راهکاری کاملا طبیعی و خانگی برای درمان یبوست هستند.

5. احساسات

احساسات می تواند باعث تغییر در حرکات روده شما شود. استرس و اضطراب می تواند بر میزان دفع مدفوع شما تاثیر بگذارد وهضم شما را با مشکل رو به رو کند. ارتباط عاطفی در سندرم روده تحریک پذیر، باعث یبوست یا اسهال در فرد میشود.

اگر ازمشکل یبوست رنج میبرید ، شاید ارزش آن را داشته باشد که وضعیت عاطفی خود را بررسی کنید.

آیا در محل کار بیش از حد استرس دارید؟

وقتی پر مشغله هستید در میل نمودن وعده های غذایی خود عجله می کنید؟

شب بیداری دارید و همواره درباره مشکلات خود و دیگران احساس اضطراب و نگران دارید؟

اگر به هر یک از این ها پاسخ مثبت داده اید و با یبوست دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است احساسات در این مورد نقش داشته باشند.

6. فعالیت کم بدنی و ورزش نکردن

ممکن است خیلی تعجب آور باشد اما در واقع کم تحرکی از مهمترین علل چاقی و یبوست می باشد.

زندگی مدرن امروزی باعث شده است که ، بدن در طول روز فعالیت زیادی نداشته باشد.

بسیاری از ما تا محل کاربا ماشین شخصی میرویم و بیشتر روز را پشت میز می نشینیم. ناهارمان را نشسته می خوریم و سپس به دفتر برمی گردیم تا دوباره پشت میز خود بنشینیم. وقتی کار را تمام می کنیم با ماشین به خانه می رویم و از آنجایی که از چنین روز سختی احساس خستگی می کنیم تا آخر شب جلوی تلویزیون می نشینیم.

اگرزندگی شما هم به همین منوال است ، ورزش نکردن ممکن است در یبوست و اضافه بدن شما نقش زیادی داشته باشد.

مهم ترین داروهای گیاهی که برای برطرف کردن یبوست مناسب است

طبق نظر پزشکان طب سنتی ،صرفاً تکیه بر داروهای گیاهی به تنهایی و عدم رسیدگی به علت اصلی یبوست کارساز نخواهد بود و ممکن است مجددا به آن دچار شوید. استفاده از ملین های گیاهی (گیاهانی که یبوست را بهبود می بخشند) برای تسکین یبوست به صورت موقت مناسب است.

تعدادی ازملین های گیاهی ، که ما به آن ملین های حجیم می گوییم که کاملاً بی خطر و معمولاً بسیار مؤثر هستند. بسته به احساسی که هنگام مصرف آنها دارید، می توان آنها را برای مدت طولانی تری مصرف کنید. حتی بسیاری از آنها به عنوان یک نوع غذا در نظر گرفته می شوند.

همچنین گیاهانی وجود دارند که استفاده طولانی مدت از آن به روده آسیب های جدی می زنند.  این گیاهان خاص ، فقط باید تحت نظر پزشک طب سنتی استفاده شوند و نباید برای مدت طولانی مصرف شوند.

1. اسفرزه

این داروی گیاهی سرشار از فیبراست. پزشکان از این گیاه هم برای درمان یبوست و هم اسهال نیز استفاده می کنند.

اسفرزه مدفوع را نرم می کند که می تواند احساس درد هنگام مدفوع را کاهش دهد.

حتما شما می‌پرسید چگونه می‌تواند هر دو را درمان کند؟ این گیاه بر روی دستگاه گوارش به عنوان یک عامل حجیم کننده عمل می کند. این بدان معنی است که مدفوع را هنگام عبور حجیم می کند. اگر پس از مصرف اسفرزه به مقدار کافی آب استفاده نکنید ،ممکن است آب موجود در مدفوع جذب شده و نتیجه بلعکسی بدهد. حتما برای بهبود یبوست همراه آن به مقدار کافی آب بنوشید.

همچنین دارای خواص جالبی است که به روان شدن محتویات دستگاه گوارش کمک می کند و به حرکت مدفوع کمک می کند.

علاوه بر این برای مواردی که اجابت مزاج باید نرم باشد، مثل بواسیر، بعد از عمل فتق و افتادگی مقعد نیزاستفاده می‌شود.

در آمریکا از اسفرزه برای تهیه ی داروهای ملینی ، استفاده می شود  و از قرنها پیش برای درمان یبوست استفاده می شده است .

طبق نظر طب سنتی  مصرف یک قاشق مرباخوری خیس خورده  تخم اسفرزه ، ۳ بار در روز و نوشیدن حداقل دو لیوان آب ولرم همراه با آن تاثیر بسیاری در تخلیه و رفع یبوست دارد.

     ۲٫ دانه کتان

این گیاه خاص که به نام بزرک نیز شناخته می شود، می تواند یک حلال واقعی مشکل برای یبوست دائمی باشد. بسیار شبیه اسفرزه  به حجیم شدن و نرم شدن مدفوع هنگام عبور کمک می کند. از آنجایی که اسفرزه و بذر کتان به روشی مشابه عمل می کنند، بهتر است فقط یکی از آنها مصرف شود.

بهتر است از دانه کامل کتان استفاده شود. ۱ قاشق غذاخوری را در آب مخلوط کنید و بگذارید تا ۱۲ ساعت بماند. این یک نوشیدنی ژل مانند ایجاد می کند که به صدها نفر مبتلا به یبوست کمک کرده است.

    ۳. روغن بادام شیرین

بادام شیرین به دلیل وجود اسیدهای چرب زیاد به عنوان یک ملین عمل میکند. هنگامی که روی پوست استفاده می شود، همین مواد چرب  به پوست ترک خورده و غشاهای مخاطی تحریک شده خشک کمک می کنند.

مصرف خوراکی روغن بادام شیرین و همچنین ماساژ دادن شکم با این روغن تا حد زیادی به درمان یبوست کمک میکند.

برای اطلاع و آشنایی بیشتر با این روغن گرانبها ، لطفا روی خرید روغن بادام شیرین کلیک کنید.

   ۴ . برگ سنا

این یک گیاه دارویی بسیار سنگین است و فقط باید زیر نظر یک گیاه شناس آموزش دیده استفاده شود. این گیاه حاوی ماده خاصی است که به سلول‌های روده آسیب می‌رساند و مدفوع خشک را به شکلی جدی به سمت جلو حرکت می‌دهد. اجازه دهید تکرار کنم، لطفا از این گیاه بدون تجویز پزشک استفاده نکنید.

از غلاف و برگ های میوه خشک سنا به عنوان داروی گیاهی استفاده می شود. اینها را به مدت ۶-۱۲ ساعت در آب گرم خیسانده و مصرف می کنند. برای تخلیه آماده شوید زیرا تقریباً هر بار کار می کند.

برای اینکه با خطرات مصرف مداوم برگ سنا آشنا شوید ، به مقاله ….. مراجعه بفرمایید.

      ۵٫ روغن زیتون بکر 

اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون که به صورت غیراشباع هستند، باعث ایجاد شکست در بافت‌های سلولی چربی در بدن می‌شوندو به کاهش وزن و توده‌های چربی کمک می‌کنند.

اگر به فکر لاغری و تناسب اندام هستید، استفاده از این روغن به ویژه برای میل کردن سالاد، بهترین گزینه است. این نوع روغن زیتون در روند لاغری به شما کمک می‌کند

همچنین این چربی های موجود در روغن ، بهترین راهکار برای درمان سریع یبوست و نرم کردن روده است.

علاوه بر این گیاهان ، داروهای بسیاری در درمان یبوست به ما کمک میکند. مانند فلوس ، گل محمدی ، خاکشیر ،

شما میتوانید بسته به مزاجتون از این داروهای گیاهی در برنامه غذایی خود قرار دهید .

برای اطلاع و آشنایی بیشترهر کدام از این گیاهان ، لطفاً روی نام آن کلیک کنید.